子育て また子どもを怒鳴ってしまった…自己否定モードに入ったときの考え方
🔖またやってしまった…自己否定モードに入る瞬間先日、また子どもに大声を出してしまった…。ほんのちょっとしたことなのに、反射的に「もうっ！」って怒鳴ってしまった。その後、すぐに「あぁ、またやっちゃった…。なんでこんなことですぐ怒るんだろ…。」...
４０代
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自分軸手帳 手帳が書けない日は、心に余裕がないサイン
🔖最近手帳を書けていない…一週間以上手帳に何も書いていない。書こうと思っても、手帳を開く気になれない。後半書いてないーからの真っ白！！一月の目標を決めて、毎日意気揚々と書いていたのに…。「もしかして、心に余裕がないのかも？」🔖手帳が書けない...
コテンラジオ ２０２５年目標より１月の目標を
年目標を考えようと、マインドマップを書き出したもののなんだかテンションが上がらず。なんでだろ？ TO DOリストみたいになっちゃったからかな？とりあえずそのままにしちゃう笑けど、昨年末に聴いていたコテンラジオ「老子・荘子」編がずっと頭に残っ...
自分軸手帳 2025年自分軸手帳「年目標」下書き
2025年はどうしていきたいか。手帳に書く前にまず下書き。マインドマップで書き出します。まだ書き途中。項目は、「どうしたい？どうありたい？」あまりに書けなかったのでもう一つは「すべて取っ払ったらどうしたい？」お金、時間など、なにも制限なかっ...
自分軸手帳 書いたら叶う？！自分軸手帳
２０２４年の振り返りをしようと、手帳を開いてビックリ！！叶ってる…。どういうことかというと、「２０２４年どうしたい？？」とマインドマップを使って書き出していました。（覚えてないｗ）項目は４つ。「プライベート」「仕事」「どういう性格で生きてい...
コテンラジオ 一人反省会＝自己否定 またやってた
初対面の方や浅いお付き合いの方とお会いした後、自動思考で始まってしまう「一人反省会」。つい先日もこれに陥りました。「あの時は、こう切り返したほうがよかったかな。」「あの時は、こう行動すればよかった。」これがまあ、次から次へと出てきます。これ...
自分軸手帳 「聴く」より「書く」方がいい人は自分軸手帳
自分軸手帳を使い始めて3年経ちました。手帳なんて続いたことがないのですが、自分軸手帳は続けられています。なぜかというと、毎日書かなくてもいいから。毎日書かなきゃ！ってなると、書けない自分を責めてしまいませんか？自分軸手帳は、書けるときに書け...
コテンラジオ 漢方のようにじんわりと自己否定をやめていく
コテンラジオをながら聴きし、自分軸手帳を書けるときに書き、モヤモヤしたらブロック解除する。この三体制になってから3年かな、自己否定をやめられるようになってきたのは。自己否定をやめたくてもがいてきたけど、時間をかけたからこそここに辿り着いた。...
コテンラジオ 自分責めという自己否定をしてしまう人へ
なんで自分はできないのだろう。なんでうまくたち振る舞えないのだろう。人と関わった後にはいつも一人反省会をして、できなかったところを見つけていました。そんな方に知って欲しいのがルソーです。コテンラジオ「フランス革命」編に登場します。私たちが当...
コテンラジオ 完璧主義で苦しい人へ
完璧主義ってよく言いますが、その裏に、自己否定がかくれています。８０点とっても、「８０点とれた！」って思えないんですよね。「まだ２０点とれたはず」と思ってしまう。８０点とれた自分を認めずに、２０点落とした自分を責めるんですよね。そんな方に、...