自分軸手帳 2025年自分軸手帳「年目標」下書き
2025年はどうしていきたいか。手帳に書く前にまず下書き。マインドマップで書き出します。まだ書き途中。項目は、「どうしたい？どうありたい？」あまりに書けなかったのでもう一つは「すべて取っ払ったらどうしたい？」お金、時間など、なにも制限なかっ...
無価値観
自分軸手帳 
自分軸手帳 書いたら叶う？！自分軸手帳
２０２４年の振り返りをしようと、手帳を開いてビックリ！！叶ってる…。どういうことかというと、「２０２４年どうしたい？？」とマインドマップを使って書き出していました。（覚えてないｗ）項目は４つ。「プライベート」「仕事」「どういう性格で生きてい...
コテンラジオ 一人反省会＝自己否定 またやってた
初対面の方や浅いお付き合いの方とお会いした後、自動思考で始まってしまう「一人反省会」。つい先日もこれに陥りました。「あの時は、こう切り返したほうがよかったかな。」「あの時は、こう行動すればよかった。」これがまあ、次から次へと出てきます。これ...
自分軸手帳 「聴く」より「書く」方がいい人は自分軸手帳
自分軸手帳を使い始めて3年経ちました。手帳なんて続いたことがないのですが、自分軸手帳は続けられています。なぜかというと、毎日書かなくてもいいから。毎日書かなきゃ！ってなると、書けない自分を責めてしまいませんか？自分軸手帳は、書けるときに書け...
コテンラジオ 漢方のようにじんわりと自己否定をやめていく
コテンラジオをながら聴きし、自分軸手帳を書けるときに書き、モヤモヤしたらブロック解除する。この三体制になってから3年かな、自己否定をやめられるようになってきたのは。自己否定をやめたくてもがいてきたけど、時間をかけたからこそここに辿り着いた。...
コテンラジオ 完璧主義で苦しい人へ
完璧主義ってよく言いますが、その裏に、自己否定がかくれています。８０点とっても、「８０点とれた！」って思えないんですよね。「まだ２０点とれたはず」と思ってしまう。８０点とれた自分を認めずに、２０点落とした自分を責めるんですよね。そんな方に、...
コテンラジオ 自己否定のやめ方 耳からならコテンラジオ
コテンラジオはPodcast番組なので、通勤中や家事中にながらで聴くことができます。どんな番組かというと、歴史を通して「人間とは何か」「私たち現代人の抱える悩み」「世の中の流れ」を痛快に読み解いていく？！笑いあり、涙ありの新感覚歴史キュレー...
雑記 今までのことすべてが自己否定をやめることにつながってた
自分軸手帳コテンラジオマインドブロックバスター仮面心理学本など。いつもなんか苦しくて、生きづらくて、もがきながらいろいろなことをしてきたけど、ようやく解放されそう。自分なんて…とか、どうせ自分は…とか思っている人に大丈夫だよ！抜け出せるよ！...
雑記 あれから二週間
衝撃本『自己否定をやめるための100日間ドリル』との出会いから二週間ほどが経ちました。あれから自己否定、してますっ！！！！してるんかーーーーーい！！！！笑これね、長年やってきた思考の癖なので、ムクムクで出来ちゃうんですよー。でもね、以前のよ...
雑記 すごい本に出会ってしまった！『自己否定をやめるための100日間ドリル』
自身も長らく躁鬱病をわずらい、「いのっちの電話」で死にたいと悩む人たちの声を聞き続けてきた、坂口恭平さん。誰もが一度は経験のある「自己否定」を8つのステップで解明します。自分で自分をいじめない方法を伝授します。Amazonより引用あんなにし...