自分軸手帳 2025年自分軸手帳「年目標」下書き
2025年はどうしていきたいか。手帳に書く前にまず下書き。マインドマップで書き出します。まだ書き途中。項目は、「どうしたい？どうありたい？」あまりに書けなかったのでもう一つは「すべて取っ払ったらどうしたい？」お金、時間など、なにも制限なかっ...
自分軸手帳
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自分軸手帳 書いたら叶う？！自分軸手帳
２０２４年の振り返りをしようと、手帳を開いてビックリ！！叶ってる…。どういうことかというと、「２０２４年どうしたい？？」とマインドマップを使って書き出していました。（覚えてないｗ）項目は４つ。「プライベート」「仕事」「どういう性格で生きてい...
コテンラジオ 一人反省会＝自己否定 またやってた
初対面の方や浅いお付き合いの方とお会いした後、自動思考で始まってしまう「一人反省会」。つい先日もこれに陥りました。「あの時は、こう切り返したほうがよかったかな。」「あの時は、こう行動すればよかった。」これがまあ、次から次へと出てきます。これ...
自分軸手帳 「聴く」より「書く」方がいい人は自分軸手帳
自分軸手帳を使い始めて3年経ちました。手帳なんて続いたことがないのですが、自分軸手帳は続けられています。なぜかというと、毎日書かなくてもいいから。毎日書かなきゃ！ってなると、書けない自分を責めてしまいませんか？自分軸手帳は、書けるときに書け...
コテンラジオ 漢方のようにじんわりと自己否定をやめていく
コテンラジオをながら聴きし、自分軸手帳を書けるときに書き、モヤモヤしたらブロック解除する。この三体制になってから3年かな、自己否定をやめられるようになってきたのは。自己否定をやめたくてもがいてきたけど、時間をかけたからこそここに辿り着いた。...
自分軸手帳 自分軸手帳3年目での気づき
毎日びっちり書いていた訳ではありません。1ヶ月以上書かなかったことも多々あります笑けど3年、自分というものを掘り続けてようやく気づいた私の生きづらさの根本原因。「無価値観」かもしれない。自分には価値がない。他人に評価されないと自分の価値を感...
自分軸手帳 自分軸手帳「90日チャレンジ！」
今、自分軸手帳部の中で、「100日チャレンジ」という取り組みがあります。今年もあと100日、この絶好のタイミングで、100日間を通して小さな達成感を積み重ねていこう！というものです。例えば、「1日1捨て」や「1日1感謝」などがあります。私が...