また子どもを怒鳴ってしまった…自己否定モードに入ったときの考え方

🔖またやってしまった…自己否定モードに入る瞬間

先日、また子どもに大声を出してしまった…。

ほんのちょっとしたことなのに、

反射的に「もうっ！」って怒鳴ってしまった。

その後、すぐに

「あぁ、またやっちゃった…。なんでこんなことですぐ怒るんだろ…。」

って自己嫌悪。子どもは悪くないのに。

「私ってダメな親だな…」と思ってしまう。

ちょっと冷静になってから振り返ってみると、

⚠️苦手なイレギュラーが続いていた…

・仕事の面接を受けた（しかもうまくいかないー）

・大勢の場が苦手なのに、参加しなきゃいけないことがあった

そう、心に余裕ない状態だった。

私は「いつもと違うことがあると、すぐに心に余裕がなくなるタイプ」なんだ。

だから、子どもに対しても「普段ならスルーできること」にイライラしてしまった。

頭では、

📍イレギュラーなことが続いたら、余裕がなくなるのは当たり前

📍むしろ、それでも頑張っていた証拠

📍怒ってしまったのは、ただの結果。大事なのはそこからどうするか

ってわかってる。

でも、心はそう簡単じゃない。

「そうはいっても、また怒っちゃったじゃん…」

「ほかの人はもっと上手くやれているのに」

「結局、私はいつまで経っても成長しないんじゃない？」

そんなふうに思ってしまう自分がいる。

こんなふうに、「頭ではわかっているけど、心がついてこないとき」、

私はマインドブロックバスターを使う。

マインドブロックバスターは、「無意識にある心のブロックを外す」というもの。

自己否定が癖になってるから、

「私ってダメだ」っていう思考が勝手に走り出す。

だから、そういう「ネガティブな気持ち」のブロックを解除する。

「マインドブロックバスター」って何？

📍「また自己否定しちゃった…」と思っても、すぐに直さなくていい

📍「そう思っちゃうよね」と、自分に寄り添うだけでOK！

📍「無意識の思い込みがあるかも」って思ったら、マインドブロックバスターを試してみるのもアリ

自己否定って、自分の奥底に根強くあるものだから、急にはやめられない。

「またやっちゃった…」って気づいてるから、大丈夫！！

ここから始めよう！！

（って自分に言い聞かせる）